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Per partecipare fai richiesta a resp.corsi@7cityclub.com.
Piattaforma ZOOM

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Per partecipare fai richiesta a resp.corsi@7cityclub.com.
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“Noi siamo in regola!”@spadaforavincenzo@beppesala@fontanaufficiale#covid_19 #palestre#gym #....

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“Noi siamo in regola!”
@spadaforavincenzo
@beppesala
@fontanaufficiale
#covid_19 #palestre
#gym #milano #fitness

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Planning corsi dal 19 al 25 ottobre

Planning CLASSI dal 7 settembre 2020. Vi aspettiamo!!!

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Planning CLASSI dal 7 settembre 2020. Vi aspettiamo!!!

Lavori in corso ⚠️⚠️! Nuova zona cardio e nuova zona pesi liberi!!! In attesa di posare ....

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Lavori in corso ⚠️⚠️! Nuova zona cardio e nuova zona pesi liberi!!! In attesa di posare il pavimento e delle nuove attrezzature. Vi aspettiamo!!!

Planning corsi dal 31 agosto al 6 settembre

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Planning corsi dal 31 agosto al 6 settembre

Vi aspettiamo!!!!

I fine stagione....

Chiusure domenicali

Ecco il planning valido dal 6 LUGLIO...
Abbiamola fatto qualche modifica anche in base alle vostre richieste!

Ecco il planning aggiornato valido da domani Lunedì 15 Giugno,controlla cosa abbiamo aggiunto.....

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Ecco il planning aggiornato valido da domani Lunedì 15 Giugno,controlla cosa abbiamo aggiunto... Ti aspettiamo per un allenamento in completa sicurezza.

E concludiamo la settimana con:FUNCTIONAL TRAINING CHIARATime: Jun 12, 2020 01:00 PM Rome Meeti....

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E concludiamo la settimana con:
FUNCTIONAL TRAINING CHIARA
Time: Jun 12, 2020 01:00 PM Rome https://us02web.zoom.us/j/85823886330?pwd=R3oyWTZBaXNQeDZCOW9QUUtKd1dtUT09
Meeting ID: 858 2388 6330
Password: 442722

GIOVEDÌ 11 GIUGNO...Ecco il planning e i link!TOTAL BODY CAROLINATime: Jun 11, 2020 07:30 AM Ro....

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GIOVEDÌ 11 GIUGNO...
Ecco il planning e i link!
TOTAL BODY CAROLINA
Time: Jun 11, 2020 07:30 AM Rome
https://us02web.zoom.us/j/87868726200?pwd=bEJNWTgyOW02cnMzeSt0VThRUGJqdz09
Meeting ID: 878 6872 6200
Password: 736741
FUNCTIONAL TRAINING FEDERICA
https://us02web.zoom.us/j/87846471385?pwd=cXlZK21CanRtY2pqOE9hSG4rNG9HUT09
Meeting ID: 878 4647 1385
Password: 216990

Abbiamo cambiato i link per i live della pausa pranzo e di sta sera!Password 520119Password: 471889

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Abbiamo cambiato i link per i live della pausa pranzo e di sta sera!
https://us02web.zoom.us/j/86473924630?pwd=R09QOWQyMDR1dHMyWHNIdGlmcWkrZz09
Password 520119
https://us02web.zoom.us/j/83866856428?pwd=N3dCcUswV0VROUg2TEpYS1RLREFYdz09
Password: 471889

Live Class su zoom per domani:HATHA YOGA MANUELATime: Jun 10 10:00 AM Meeting ID: 871 9058 0205P....

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Live Class su zoom per domani:
HATHA YOGA MANUELA
Time: Jun 10 10:00 AM https://us02web.zoom.us/j/87190580205?pwd=U2tFU2ZWRzRHSXZTNUJZdWFtT2VPQT09
Meeting ID: 871 9058 0205
Password: 539293
TOTAL BODY CAROLINA
Time: Jun 10, 2020 01:00 PM Rome
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/85230047160?pwd=YklXQ0t2UEFZbzViZG5JZE9LcDFjZz09
Meeting ID: 852 3004 ...

Ecco il plannig per i corsi live di domani:TOTAL BODY FRANZTime: Jun 9, 2020 07:45 AM RomeMeetin....

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Ecco il plannig per i corsi live di domani:
TOTAL BODY FRANZ
Time: Jun 9, 2020 07:45 AM Rome
https://us02web.zoom.us/j/89897954493?pwd=dEREdDRlMTlJaEtacXdiTVA2UE1Pdz09
Meeting ID: 898 9795 4493
Password: 266146
HIGH INTENSITY
Time: Jun 9, 2020 08:00 PM Rome https://us02web.zoom.us/j/84097546193?pwd=L1hRNFlQbUFVQTJBRlJNRHZqN2txZz09
Meeting ID: 840 ...

Anche questa settimana vi faremo allenare anche a distanza...Ecco il plannig di lunedì: HATHA ....

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Anche questa settimana vi faremo allenare anche a distanza...
Ecco il plannig di lunedì: HATHA YOGA MANUELA
Time: Jun 8, 2020 10:00
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/83436554029?pwd=ZWFYblptWUlmZHpjMlBpOGE1SXh2Zz09
Meeting ID: 834 3655 4029
Password: 402377
PILATES CAROLINA
Time: Jun 8, 2020 02:00 ...

Ecco il nuovo planning valido dall’8 giugno!Puoi prenotarti sul sito con le credenziali che tr....

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Ecco il nuovo planning valido dall’8 giugno!
Puoi prenotarti sul sito con le credenziali che trovi nel contratto o chiedile in reception!
Puoi prenotare da due giorno prima del corso che vuoi frequentare!
Ti aspettiamo per un allenamento in totale ...

Ecco il planning per VENERDÌ:FUNCTIONAL TRAINING con CHIARA ore 7:45-8:30Meeting ID: 831 0674 9....

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Ecco il planning per VENERDÌ:
FUNCTIONAL TRAINING con CHIARA ore 7:45-8:30
https://us02web.zoom.us/j/83106749651?pwd=blEvbzVpOFQ4cWdNMWk3VTdyU1psUT09
Meeting ID: 831 0674 9651
Password: 201615
ATHLETIC CONDITIONING con CHIARA ore 10:15-11:00
https://us02web.zoom.us/j/75650322909?pwd=RjBiNUlSTjlNQk85TzUwWk5hSmMxdz09
Meeting ID: 756 5032 2909
Password: 7qLTCZ
FLEX-MOBILITY con CAROLINA ore 13:00-13:45
https://us02web.zoom.us/j/75127506096?pwd=emplVnVWZFNYU0d0TC9iY1Fja01XQT09
Meeting ...

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Ecco il planning dei live di GIOVEDÌ: 7cityclub zoom is inviting you to a scheduled Zoom meeting.
Topic: TOTAL BODY CAROLINA
Time: Jun 4, 2020 07:30 AM Rome
Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/74261329942?pwd=QWl6K0FqaUlUMytLNHJpdFhacTBKUT09
Meeting ID: 742 6132 9942
Password: 9trD54
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Domani ripartiamo, ma vogliamo starvi vicino anche se non potrete tornare al club!PROGRAMMA dell....

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Domani ripartiamo, ma vogliamo starvi vicino anche se non potrete tornare al club!
PROGRAMMA delle LEZIONI LIVE:
Topic: ATHLETIC CONDITIONING SIMONA
Time: Jun 3, 2020 07:30 AM Rome
Join Zoom Meeting
https://us04web.zoom.us/j/77276289932?pwd=cm1uTE9TVGVLbTNXMDZJRWw5RitiUT09
Meeting ID: 772 7628 9932
Password: 0PwNct
7cityclub ...

Riapriamo!!! 3 giugno col normale orario del club: VI ASPETTIAMO!

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Riapriamo!!! 3 giugno col normale orario del club: VI ASPETTIAMO!

Ecco i link per i corsi di oggi: total body training AntonioTime: May 29, 2020 01:00 PM RomeJoi....

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Ecco i link per i corsi di oggi: total body training Antonio
Time: May 29, 2020 01:00 PM Rome
Join Zoom Meeting
https://us04web.zoom.us/j/79610576664?pwd=N2ttQmU3WSt2RXZxUWRNU3RVSFl5UT09
Meeting ID: 796 1057 6664
Password: 3yhDMC
7cityclub zoom is inviting you to a scheduled Zoom meeting.
...

Ecco i link di OGGILADDER CIRCUIT - CHIARAMercoledì, 27 maggio⋅1:10 – 1:40PMJoin Zoom Meeti....

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Ecco i link di OGGI
LADDER CIRCUIT - CHIARA
Mercoledì, 27 maggio⋅1:10 – 1:40PM
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/99319329793?pwd=ZVEvK0hlR2pKRGd4UDllaTZWdDkrZz09 - Password: 6JQY06
TABATA TRAINING - ANASTASI
Mercoledì, 27 maggio⋅6:30 – 7:00PM
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/95368117193?pwd=ZGxaS2szVDM0UG1IRzIrM3VCV1hkZz09 - Password: 0CBjJp
@kiara_personalcoach
@marcoanastasi_pt
#7cityclub
...

PRONTI PER UNA NUOVA SETTIMANA DI ALLENAMENTO INSIEME A NOI?Ecco i link e i plannig per LUNEDÌ ....

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PRONTI PER UNA NUOVA SETTIMANA DI ALLENAMENTO INSIEME A NOI?
Ecco i link e i plannig per LUNEDÌ e MARTEDÌ:
PILATES – CAROLINA
Lunedì, 25 maggio⋅1:10 – 1:40PM
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/97492005391?pwd=UEYxd3h5ZHUxZVJmSGdRZ2dTWGpudz09 - Password: 4useMB
Functional Traning - CHIARA
Lunedì, ...

Primo step: revisione di tutta l'attrezzatura da parte dei tecnici Technogym...TAAAAAAAAC!!!

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Primo step: revisione di tutta l'attrezzatura da parte dei tecnici Technogym...TAAAAAAAAC!!!

Ecco il plannig per GIOVEDÌ e i link:GIOVEDÌ8.00-8.30 ABS E STRETCH - DAVIDEJoin Zoom Meeting ....

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Ecco il plannig per GIOVEDÌ e i link:
GIOVEDÌ
8.00-8.30 ABS E STRETCH - DAVIDE
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/95137111567?pwd=SHdOdTU0QmlYNFFkS0JnYWpQU04wZz09 - Password: 8sH7hU
13.30-14.00 FUNCTIONAL - LUCA
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/92621828886?pwd=NzlVZFBZNCtoOXdNbXpnV3dWOUpvZz09 - Password: 6y9EVV
19.00-19.30 AMRAP TRAINING - DAVIDE
Join Zoom ...

ECCO IL PLANNIG PER DOMANI!@antoniobellusci.pt@kiara_personalcoach@marcoanastasi_ptVI ASPETTANO!....

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ECCO IL PLANNIG PER DOMANI!
@antoniobellusci.pt
@kiara_personalcoach
@marcoanastasi_pt
VI ASPETTANO!
Ecco i link per partecipare alle lezioni:
MERCOLEDÌ
7.30-8.00 MOBILITY&CORE - ANTONIO
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/99818828195?pwd=cnlFTG0rbzUxL0dGVDZMaUIrTUZEQT09 - Password: 8rCYcD
13.10-13.40 CORE WORKOUT - CHIARA
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/99104955792?pwd=bzArYWRQeTB1YU1aNzhPUVYwTEswZz09 - Password: ...

ECCO IL PLANNIG PER DOMANI...@luca.lama@carocirani@barbagliadavideVI ASPETTANO!ECCO I LINK DELLE....

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ECCO IL PLANNIG PER DOMANI...
@luca.lama
@carocirani
@barbagliadavide
VI ASPETTANO!
ECCO I LINK DELLE LEZIONI:
MARTEDÌ
8.00-8.30 TABATA – LUCA
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/93687496104?pwd=aitWdXRlUEgxV0ZzbUorM3dnZUFDUT09 – Password: 5CdkNW
13.30-14.00 FLEX MOBILITY – CAROLINA
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/97242514255?pwd=V2dVWTUzVEhyOVQ5QW5wemNzeHIzQT09 – Password: 2CvmMS
19.00-19.30 ...

Ecco il plannig per LUNEDÌ@marcoanastasi_pt@carocirani@kiara_personalcoachVi aspettano su #zoo....

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Ecco il plannig per LUNEDÌ
@marcoanastasi_pt
@carocirani
@kiara_personalcoach
Vi aspettano su #zoommeeting
ECCO I LINK:
LUNEDÌ
7.30-8.00 EMOM TRAINING – MARCO
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/99476374248?pwd=aGhXRXBFRExzaS9aK0s5bW4yTlRjdz09 – Password: 7gGWzS
13.10-13.40 PILATES – CAROLINA
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/96676977956?pwd=ZFhYL0pkK3BHbUxrekNHT05vUkhLQT09 – Password: 1HKjgm
18.30-19.00 ...

Settimana prossima abbiamo deciso di triplicare gli appuntamenti giornalieri!!! Controlla gli ag....

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Settimana prossima abbiamo deciso di triplicare gli appuntamenti giornalieri!!! Controlla gli aggiornamenti sulla nostra pagina del nuovo plannig e ottieni i link di accesso alle lezioni sul nostro sito: www.7cityclub.com.
#7cityclub #gym #homegym #gymmotivation #training #trainingmotivation #hometraining #workout #workoutmotivation #homeworkout ...

PRONTI PER STA SERA?@luca.lama ti aspetta su #zoommeeting con una lezione di FUNCTIONAL TRAININ....

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PRONTI PER STA SERA?
@luca.lama ti aspetta su #zoommeeting con una lezione di FUNCTIONAL TRAINING... Cosa ti serve?
📌collegati qualche minuto prima
📌un tappetino o il tappeto di casa
📌una borraccia d’acqua per recuperare durante l’allenamento 📌tanta energia e voglia ...

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CHIARA 13 mag - Upper body & core Un allenamento focalizzato per la parte alta e il core.
Gli esercizi sono da svolgere a coppie da 4 a 6 giri, recupero da un minimo di 30” a un massimo di 1’

LUCA 15 mag - Functional Training Total Body

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LUCA 15 mag - Functional Training Total Body 2 esercizi anaerobici seguiti da un esercizio aerobico
Totale esercizi 14
Ogni esercizio durerà 20”
Tra un giro e l’altro ci sarà 1’.30”
Da eseguire 3/5 volte

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JACOPO 15 mag - CORE WORKOUT 15' di lavoro generale sul core per aumentare la resistenza ed il tono muscolare.
Ottima proposta da associare ai circuiti funzionali!
Vantaggio? Tempo limitato ma altissimo accumulo volumetrico

YONG 13 MAG - Preparazione alla schiena sana

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YONG 13 MAG - Preparazione alla schiena sana

PRONTI PER DOMANI SERA?@kiara_personalcoach vi aspetta alle 18:30 #live su zoom!Ecco cosa ti ser....

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PRONTI PER DOMANI SERA?
@kiara_personalcoach vi aspetta alle 18:30 #live su zoom!
Ecco cosa ti serve:
📌due manubri o due bottiglie d’acqua 📌un tappetino o un tappeto
📌una sedia o meglio un divano
Collegati 10 min prima dell’inizio della classe... ...

Chiara e Jacopo 11 MAG - TUTORIAL KETTLEBELL TRAINING IN COPPIA

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Chiara e Jacopo 11 MAG - TUTORIAL KETTLEBELL TRAINING IN COPPIA In questo video ci mostreremo come strutturare un allenamento AFAP con KB.
Dovrete chiudere la totalità del rep segnate in un tempo massimo di 10' dividendovi le rep con il vostro partner.
Per renderlo più sfidante aumentate il numero totale ...

LUCA 11 mag - Circuito funzionale total body

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LUCA 11 mag - Circuito funzionale total body 12 esercizi da 20” più 10” di pausa
Alternanza tra esercizio aerobico e anaerobico
Da ripetere dalle due alle quattro volte

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YONG 11 mag - Surya namaskara saluto al sole. il riscaldamento dei muscoli e scioglimento delle articolazioni.

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Chiara 8 mag - MOBILITA’ MIO-FASCIALE Un allenamento che potrete fare o in un giorno di riposo o dopo una sessione di training.
Utilizzando esercizi che stimolano la fascia andiamo ad idratarla e allungarla migliorando la nostra mobilità e flessibilità.
Un allenamento adatto a tutti!

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LUCA 8 mag - Circuito funzionale 8 esercizi della durata di 20” con 10” di pausa.
Tre varianti sull’esecuzione per aumentare o diminuire l’intensità

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Chiara 5 mag - Legs & core workout Attrezzi necessari: elastico e rialzo
Gli esercizi sono da svolgere in coppia in per il low body e uno per il core dai 3 ai 6 giri senza pausa in base al livello di fitness.
Puoi mixare gli esercizi a ...

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JACOPO 5 mag - MOBILITÀ E STRETCHING Tanto importante è l'allenamento quanto la mobilità e lo stretching.
Soprattutto in questo periodo di sedentarietà forzata dobbiamo dedicare del tempo anche a questi fattori per rimanere in salute e non credere alle problematiche connesse a questa situazione.
Nel video ...

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LUCA 5 mag - TABATA Consiste nello svolgere gli esercizi in alternanza molto rapida ed elevata intensità: il corpo deve lavorare alla massima velocità per 20 secondi, seguiti poi da 10 secondi di pausa.
Eseguiremo 5 volte 5 esercizi per un totale effettivo di 25 ...

Chiara 1 mag - Mobility and core conditioning

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Chiara 1 mag - Mobility and core conditioning

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JACOPO 30 Apr - EMOM EMOM
Tradotto letteralmente significa “ogni minuto al minuto”. È un metodo di allenamento ad intervalli ad alta intensità. Questo tipo di allenamento ti costringe ad eseguire una serie di esercizi prima dello scadere dei 60”. Tutti i secondi che avanzano, ...

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Luca 30 apr - Circuito Funzionale Gambe Circuito Funzionale Gambe:
8 esercizi; 20” di lavoro, 10” di pausa
Misto aerobico/anaerobico

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Chiara 30 apr - Functional training Focus gambe addome e glutei
Gli esercizi si svolgo a coppie
Ogni esercizio va eseguito 30” e la coppia di esercizi va svolta per 4 giri almeno puoi anche arrivare a 6!
Puoi anche mixare il tuo allenamento scegliendo uno ...