Buone vacanze a tutte/i.Ci vediamo il 22 agosto.
Buone vacanze a tutte/i.
Ci vediamo il 22 agosto.
PLANNING CORSI DAL 25 LUGLIO.I CORSI TERMINANO IL 29 LUGLIO E RIPRENDERANNO IL 5 SETTEMBRE.BUONE....
PLANNING CORSI DAL 25 LUGLIO.
I CORSI TERMINANO IL 29 LUGLIO E RIPRENDERANNO IL 5 SETTEMBRE.
BUONE VACANZE A TUTTI.
PLANNING CORSI DAL 18 LUGLIO 2022.
PLANNING CORSI DAL 18 LUGLIO 2022.
PLANNING CORSI DAL 4 LUGLIO 2022
PLANNING CORSI DAL 4 LUGLIO 2022
NUOVI ORARI PER LE DOMENICHE PER IL PERIODO ESTIVO.
NUOVI ORARI PER LE DOMENICHE PER IL PERIODO ESTIVO.
PLANNING CORSI DAL 27 GIUGNO 2022
PLANNING CORSI DAL 27 GIUGNO 2022
Planning in vigore dal 20 giugno.
Planning in vigore dal 20 giugno.
ISCRIVITI ENTRO IL 16.06.22: ESTATE OMAGGIO CON 12 MESI DA SETTEMBRE!
ISCRIVITI ENTRO IL 16.06.22: ESTATE OMAGGIO CON 12 MESI DA SETTEMBRE!
SI AVVISANO I GENTILI SOCI CHE DURANTE LE GIORNATE DEL 2-3-4 E 5 GIUGNO IL CLUB SEGUIRA' IL SEGU....
SI AVVISANO I GENTILI SOCI CHE DURANTE LE GIORNATE DEL 2-3-4 E 5 GIUGNO IL CLUB SEGUIRA' IL SEGUENTE ORARIO: 10.00-19.00
VERRANNO MANTENUTI I SEGUENTI CORSI:
VENERDì 3 GIUGNO - 13.00 HATHA
SABATO 4 ...
0245391660 NUOVO NUMERO WHASTAPP PER I SOCI.
0245391660 NUOVO NUMERO WHASTAPP PER I SOCI.
Buona Pasqua a tutte/i.
Buona Pasqua a tutte/i.
Ci scusiamo per il disagio, abbiamo temporaneamente la rete telefonica fuori servizio. Potete co....
Ci scusiamo per il disagio, abbiamo temporaneamente la rete telefonica fuori servizio. Potete comunque contattarci via whatsapp o via mail.
PLANNING CORSI IN VIGORE DAL 7 APRILE 2022.
PLANNING CORSI IN VIGORE DAL 7 APRILE 2022.
15 MarzoMedicina estetica eChirurgia esteticaPer prenotare il tuo appuntamentoin Via Falcone, 5 ....
15 Marzo
Medicina estetica e
Chirurgia estetica
Per prenotare il tuo appuntamento
in Via Falcone, 5 (Duomo)contattare:
380.1214769
San Valentino Day 💘💘💘💘💘come sorprendere la persona che ami falla sentire importan....
San Valentino Day 💘💘💘💘💘
come sorprendere la persona che ami falla sentire importante... #osmobeauty #palestra #7cityclub #milano #duomo #estetica #skyncare #spa #beautyspecilist
#beautycenter #medicin ...
Dott.ssa Veronica Catania, specialista in chirurgia plastica ricostruttiva ed estetica.Venerdì ....
Dott.ssa Veronica Catania, specialista in chirurgia plastica ricostruttiva ed estetica.
Venerdì 18 febbraio.
Per info/appuntamento: 380.12.14.769
Planning corsi in vigore dal 10 gennaio 2022.
Planning corsi in vigore dal 10 gennaio 2022.
Buone feste da tutto lo Staff.
Buone feste da tutto lo Staff.
Corsi sospesi dal 23 dic al 9 gen 2022.Buon Natale da tutto lo staff 7CityClub 🎄🎅🎄🎅🎄🎅💪💪💪💪
Corsi sospesi dal 23 dic al 9 gen 2022.
Buon Natale da tutto lo staff 7CityClub 🎄🎅🎄🎅🎄🎅💪💪💪💪
VUOI ISCRIVERTI IN PALESTRA MA AVERE UN PIANO FLESSIBILE?NOI ABBIAMO LA SOLUZIONE! LA FORMULA A....
VUOI ISCRIVERTI IN PALESTRA MA AVERE UN PIANO FLESSIBILE?
NOI ABBIAMO LA SOLUZIONE! 
LA FORMULA AD INGRESSI
Da questa settimana un nuovo servizio a disposizione per voi.Per prenotazioni reception@7cityclu....
Da questa settimana un nuovo servizio a disposizione per voi.
Per prenotazioni reception@7cityclub.com
Tel. 02.45373880
Il giorno 1 Novemebre 2021 il club seguirà i seguenti orari: 10.00-19.00.I corsi sono sospesi.
Il giorno 1 Novemebre 2021 il club seguirà i seguenti orari: 10.00-19.00.
I corsi sono sospesi.
Monday is the Best Day for Setting New Goals 💪#sevencityclub-#Fitness #gym #workout #workoutm....
Monday is the Best Day for Setting New Goals 💪
#sevencityclub
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#Fitness #gym #workout #workoutmotivation #fitnessmotivation #gymmotivation #palestra #spa #milano #workoutmilano #fitnessmilano #body ...
Welcome Back 💪-#7CityClub#Fitness #gym #workout #workoutmotivation #fitnessmotivation #gymmot....
Welcome Back 💪
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SUMMER BREAK 🏖#gym #palestra #spa #milano #summer
SUMMER BREAK 🏖
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@7cityclub nel cuore di Milano 🇮🇹•#gym #fitnessclub #fitness #workoutmilano #milanocity
@7cityclub nel cuore di Milano 🇮🇹

#gym #fitnessclub #fitness #workoutmilano #milanocity
Solo per il periodo estivo, da questa domenica 27 giugno, la chiusura sarà alle ore 15.30.
Solo per il periodo estivo, da questa domenica 27 giugno, la chiusura sarà alle ore 15.30.
TORNA L'ACQUAGYM - CON UNA LEZIONE ANCHE NEL WEEKEND. PER RICHIESTE SCRIVI A: reception@7cityclu....
TORNA L'ACQUAGYM - CON UNA LEZIONE ANCHE NEL WEEKEND. PER RICHIESTE SCRIVI A: reception@7cityclub.com
Le nuove linee guida del Governo/Dipartimento per lo sport definisco la possibilità di utilizza....
Le nuove linee guida del Governo/Dipartimento per lo sport definisco la possibilità di utilizzare le docce seguendo gli accorgimenti ancora in essere per la prevenzione da contagio Covid-19.
2 GIUGNO - Siamo aperti con i seguenti orari: 10.00-19.00
2 GIUGNO - Siamo aperti con i seguenti orari: 10.00-19.00
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA:n° 6 persone x corso sala Energyn° 6 persone x corso in sala Conscio....
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA:
n° 6 persone x corso sala Energy
n° 6 persone x corso in sala Conscious
n°  6 persone x corso in sala Spinning
Per i seguenti corsi sono possibili n° 8 prenotazioni:
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7CityClub finalmente riapre!!!Lunedì 24 maggio, in totale sicurezza, saremo felici di potervi n....
7CityClub finalmente riapre!!!
Lunedì 24 maggio, in totale sicurezza, saremo felici di potervi nuovamente accogliere con i normali orari di apertura e chiusura. Non vediamo l’ora di rivedervi! per p ...
Per partecipare fai richiesta a resp.corsi@7cityclub.com.Piattaforma ZOOM
Per partecipare fai richiesta a resp.corsi@7cityclub.com.
Piattaforma ZOOM
CHIARA 13 mag - Upper body & core
CHIARA 13 mag - Upper body & core Un allenamento focalizzato per la parte alta e il core.
Gli esercizi sono da svolgere a coppie da 4 a 6 giri, recupero da un minimo di 30” a un massimo di 1’
LUCA 15 mag - Functional Training Total Body
LUCA 15 mag - Functional Training Total Body 2 esercizi anaerobici seguiti da un esercizio aerobico
Totale esercizi 14
Ogni esercizio durerà 20”
Tra un giro e l’altro ci sarà 1’.30”
Da eseguire 3/5 volte
JACOPO 15 mag - CORE WORKOUT
JACOPO 15 mag - CORE WORKOUT 15' di lavoro generale sul core per aumentare la resistenza ed il tono muscolare.
Ottima proposta da associare ai circuiti funzionali!
Vantaggio? Tempo limitato ma altissimo accumulo volumetrico
Chiara e Jacopo 11 MAG - TUTORIAL KETTLEBELL TRAINING IN COPPIA
Chiara e Jacopo 11 MAG - TUTORIAL KETTLEBELL TRAINING IN COPPIA In questo video ci mostreremo come strutturare un allenamento AFAP con KB.
Dovrete chiudere la totalità del rep segnate in un tempo massimo di 10' dividendovi le rep con il vostro partner.
Per rende ...
LUCA 11 mag - Circuito funzionale total body
LUCA 11 mag - Circuito funzionale total body 12 esercizi da 20” più 10” di pausa
Alternanza tra esercizio aerobico e anaerobico
Da ripetere dalle due alle quattro volte
YONG 11 mag - Surya namaskara
YONG 11 mag - Surya namaskara saluto al sole. il riscaldamento dei muscoli e scioglimento delle articolazioni.
Chiara 8 mag - MOBILITA’ MIO-FASCIALE
Chiara 8 mag - MOBILITA’ MIO-FASCIALE Un allenamento che potrete fare o in un giorno di riposo o dopo una sessione di training.
Utilizzando esercizi che stimolano la fascia andiamo ad idratarla e allungarla migliorando la nostra mobilità ...
LUCA 8 mag - Circuito funzionale
LUCA 8 mag - Circuito funzionale 8 esercizi della durata di 20” con 10” di pausa.
Tre varianti sull’esecuzione per aumentare o diminuire l’intensità
Chiara 5 mag - Legs & core workout
Chiara 5 mag - Legs & core workout Attrezzi necessari: elastico e rialzo
Gli esercizi sono da svolgere in coppia in per il low body e uno per il core dai 3 ai 6 giri senza pausa in base al livello di fitness.
Puoi mixare gli esercizi ...
JACOPO 5 mag - MOBILITÀ E STRETCHING
JACOPO 5 mag - MOBILITÀ E STRETCHING Tanto importante è l'allenamento quanto la mobilità e lo stretching.
Soprattutto in questo periodo di sedentarietà forzata dobbiamo dedicare del tempo anche a questi fattori per rimanere in salute e n ...
LUCA 5 mag - TABATA
LUCA 5 mag - TABATA Consiste nello svolgere gli esercizi in alternanza molto rapida ed elevata intensità: il corpo deve lavorare alla massima velocità per 20 secondi, seguiti poi da 10 secondi di pausa.
Eseguiremo 5 volt ...
JACOPO 30 Apr - EMOM
JACOPO 30 Apr - EMOM EMOM
Tradotto letteralmente significa “ogni minuto al minuto”. È un metodo di allenamento ad intervalli ad alta intensità. Questo tipo di allenamento ti costringe ad eseguire una serie di esercizi pr ...
Luca 30 apr - Circuito Funzionale Gambe
Luca 30 apr - Circuito Funzionale Gambe Circuito Funzionale Gambe:
8 esercizi; 20” di lavoro, 10” di pausa
Misto aerobico/anaerobico
Chiara 30 apr - Functional training
Chiara 30 apr - Functional training Focus gambe addome e glutei
Gli esercizi si svolgo a coppie
Ogni esercizio va eseguito 30” e la coppia di esercizi va svolta per 4 giri almeno puoi anche arrivare a 6!
Puoi anche mixare il tuo a ...