Social Stream | 7 City Club |Palestra Milano Via Falcone 5

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Ecco i link per i corsi di oggi: total body training Antonio
Time: May 29, 2020 01:00 PM Rome
Join Zoom Meeting
https://us04web.zoom.us/j/79610576664?pwd=N2ttQmU3WSt2RXZxUWRNU3RVSFl5UT09
Meeting ID: 796 1057 6664
Password: 3yhDMC
7cityclub zoom is inviting you to a scheduled Zoom meeting.
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Ecco i link di OGGI
LADDER CIRCUIT - CHIARA
Mercoledì, 27 maggio⋅1:10 – 1:40PM
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/99319329793?pwd=ZVEvK0hlR2pKRGd4UDllaTZWdDkrZz09 - Password: 6JQY06
TABATA TRAINING - ANASTASI
Mercoledì, 27 maggio⋅6:30 – 7:00PM
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/95368117193?pwd=ZGxaS2szVDM0UG1IRzIrM3VCV1hkZz09 - Password: 0CBjJp
@kiara_personalcoach
@marcoanastasi_pt
#7cityclub
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PRONTI PER UNA NUOVA SETTIMANA DI ALLENAMENTO INSIEME A NOI?
Ecco i link e i plannig per LUNEDÌ e MARTEDÌ:
PILATES – CAROLINA
Lunedì, 25 maggio⋅1:10 – 1:40PM
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/97492005391?pwd=UEYxd3h5ZHUxZVJmSGdRZ2dTWGpudz09 - Password: 4useMB
Functional Traning - CHIARA
Lunedì, ...

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Primo step: revisione di tutta l'attrezzatura da parte dei tecnici Technogym...TAAAAAAAAC!!!

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Ecco il plannig per GIOVEDÌ e i link:
GIOVEDÌ
8.00-8.30 ABS E STRETCH - DAVIDE
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/95137111567?pwd=SHdOdTU0QmlYNFFkS0JnYWpQU04wZz09 - Password: 8sH7hU
13.30-14.00 FUNCTIONAL - LUCA
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/92621828886?pwd=NzlVZFBZNCtoOXdNbXpnV3dWOUpvZz09 - Password: 6y9EVV
19.00-19.30 AMRAP TRAINING - DAVIDE
Join Zoom ...

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ECCO IL PLANNIG PER DOMANI!
@antoniobellusci.pt
@kiara_personalcoach
@marcoanastasi_pt
VI ASPETTANO!
Ecco i link per partecipare alle lezioni:
MERCOLEDÌ
7.30-8.00 MOBILITY&CORE - ANTONIO
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/99818828195?pwd=cnlFTG0rbzUxL0dGVDZMaUIrTUZEQT09 - Password: 8rCYcD
13.10-13.40 CORE WORKOUT - CHIARA
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/99104955792?pwd=bzArYWRQeTB1YU1aNzhPUVYwTEswZz09 - Password: ...

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ECCO IL PLANNIG PER DOMANI...
@luca.lama
@carocirani
@barbagliadavide
VI ASPETTANO!
ECCO I LINK DELLE LEZIONI:
MARTEDÌ
8.00-8.30 TABATA – LUCA
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/93687496104?pwd=aitWdXRlUEgxV0ZzbUorM3dnZUFDUT09 – Password: 5CdkNW
13.30-14.00 FLEX MOBILITY – CAROLINA
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/97242514255?pwd=V2dVWTUzVEhyOVQ5QW5wemNzeHIzQT09 – Password: 2CvmMS
19.00-19.30 ...

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Ecco il plannig per LUNEDÌ
@marcoanastasi_pt
@carocirani
@kiara_personalcoach
Vi aspettano su #zoommeeting
ECCO I LINK:
LUNEDÌ
7.30-8.00 EMOM TRAINING – MARCO
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/99476374248?pwd=aGhXRXBFRExzaS9aK0s5bW4yTlRjdz09 – Password: 7gGWzS
13.10-13.40 PILATES – CAROLINA
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/96676977956?pwd=ZFhYL0pkK3BHbUxrekNHT05vUkhLQT09 – Password: 1HKjgm
18.30-19.00 ...

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Settimana prossima abbiamo deciso di triplicare gli appuntamenti giornalieri!!! Controlla gli aggiornamenti sulla nostra pagina del nuovo plannig e ottieni i link di accesso alle lezioni sul nostro sito: www.7cityclub.com.
#7cityclub #gym #homegym #gymmotivation #training #trainingmotivation #hometraining #workout #workoutmotivation #homeworkout ...

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PRONTI PER STA SERA?
@luca.lama ti aspetta su #zoommeeting con una lezione di FUNCTIONAL TRAINING... Cosa ti serve?
📌collegati qualche minuto prima
📌un tappetino o il tappeto di casa
📌una borraccia d’acqua per recuperare durante l’allenamento 📌tanta energia e voglia ...

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CHIARA 13 mag - Upper body & core Un allenamento focalizzato per la parte alta e il core.
Gli esercizi sono da svolgere a coppie da 4 a 6 giri, recupero da un minimo di 30” a un massimo di 1’

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LUCA 15 mag - Functional Training Total Body 2 esercizi anaerobici seguiti da un esercizio aerobico
Totale esercizi 14
Ogni esercizio durerà 20”
Tra un giro e l’altro ci sarà 1’.30”
Da eseguire 3/5 volte

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JACOPO 15 mag - CORE WORKOUT 15' di lavoro generale sul core per aumentare la resistenza ed il tono muscolare.
Ottima proposta da associare ai circuiti funzionali!
Vantaggio? Tempo limitato ma altissimo accumulo volumetrico

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YONG 13 MAG - Preparazione alla schiena sana

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PRONTI PER DOMANI SERA?
@kiara_personalcoach vi aspetta alle 18:30 #live su zoom!
Ecco cosa ti serve:
📌due manubri o due bottiglie d’acqua 📌un tappetino o un tappeto
📌una sedia o meglio un divano
Collegati 10 min prima dell’inizio della classe... ...

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Chiara e Jacopo 11 MAG - TUTORIAL KETTLEBELL TRAINING IN COPPIA In questo video ci mostreremo come strutturare un allenamento AFAP con KB.
Dovrete chiudere la totalità del rep segnate in un tempo massimo di 10' dividendovi le rep con il vostro partner.
Per renderlo più sfidante aumentate il numero totale ...

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LUCA 11 mag - Circuito funzionale total body 12 esercizi da 20” più 10” di pausa
Alternanza tra esercizio aerobico e anaerobico
Da ripetere dalle due alle quattro volte

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YONG 11 mag - Surya namaskara saluto al sole. il riscaldamento dei muscoli e scioglimento delle articolazioni.

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SIETE PRONTI PER LA LEZIONE #live di @jacopotamborra_pt ?
OGGI ALLE 18:30!
Ecco cosa devi fare: 📌richiedi il link e la password all’indirizzo e-mail reception@7cityclub.com 📌connettiti almeno 10 min prima 📌preparati un tappetino( va benissimo anche un tappeto di casa ...

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BUONA FESTA DELLA MAMMA!
A tutte le mamme e future mamme!
#festadellamamma #buonafestadellamamma #mamma #tivogliobenemamma

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Chiara 8 mag - MOBILITA’ MIO-FASCIALE Un allenamento che potrete fare o in un giorno di riposo o dopo una sessione di training.
Utilizzando esercizi che stimolano la fascia andiamo ad idratarla e allungarla migliorando la nostra mobilità e flessibilità.
Un allenamento adatto a tutti!

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LUCA 8 mag - Circuito funzionale 8 esercizi della durata di 20” con 10” di pausa.
Tre varianti sull’esecuzione per aumentare o diminuire l’intensità

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Ecco cosa abbiamo pensato per esservi vicini anche se distanti!
Una settimana di workout insieme a noi pt: 📌Lunedì FUNCTIONAL TRAINING con @jacopotamborra_pt 📌Mercoledì TOTALBODY con @kiara_personalcoach 📌Venerdì FUNCTIONAL TRAINING con @luca.lama
Tutte le lezioni sanno #live su @zoom_video_communications
Scrivi ...

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Chiara 5 mag - Legs & core workout Attrezzi necessari: elastico e rialzo
Gli esercizi sono da svolgere in coppia in per il low body e uno per il core dai 3 ai 6 giri senza pausa in base al livello di fitness.
Puoi mixare gli esercizi a ...

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JACOPO 5 mag - MOBILITÀ E STRETCHING Tanto importante è l'allenamento quanto la mobilità e lo stretching.
Soprattutto in questo periodo di sedentarietà forzata dobbiamo dedicare del tempo anche a questi fattori per rimanere in salute e non credere alle problematiche connesse a questa situazione.
Nel video ...

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LUCA 5 mag - TABATA Consiste nello svolgere gli esercizi in alternanza molto rapida ed elevata intensità: il corpo deve lavorare alla massima velocità per 20 secondi, seguiti poi da 10 secondi di pausa.
Eseguiremo 5 volte 5 esercizi per un totale effettivo di 25 ...

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Chiara 1 mag - Mobility and core conditioning

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JACOPO 30 Apr - EMOM EMOM
Tradotto letteralmente significa “ogni minuto al minuto”. È un metodo di allenamento ad intervalli ad alta intensità. Questo tipo di allenamento ti costringe ad eseguire una serie di esercizi prima dello scadere dei 60”. Tutti i secondi che avanzano, ...

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Luca 30 apr - Circuito Funzionale Gambe Circuito Funzionale Gambe:
8 esercizi; 20” di lavoro, 10” di pausa
Misto aerobico/anaerobico

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Chiara 30 apr - Functional training Focus gambe addome e glutei
Gli esercizi si svolgo a coppie
Ogni esercizio va eseguito 30” e la coppia di esercizi va svolta per 4 giri almeno puoi anche arrivare a 6!
Puoi anche mixare il tuo allenamento scegliendo uno ...

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COMING SOON #7cityclub

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Comunicazioni a nostri soci. #7cityclub

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Con l'augurio di rivederci presto. #7cityclub

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Considerati l'evolversi della situazione epidemiologica, il carattere particolarmente diffusivo dell'epidemia e l'incremento dei casi sul territorio nazionale,
Il consiglio dei ministri ha emesso ieri un decreto legge che ci impone la chiusura per altri 7 giorni.
Tramite l'ANIF LOMBARDIA stiamo ...

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INFORMIAMO I NOSTRI SOCI CHE IN RELAZIONE ALL'EVOLVERSI DELLA DIFFUSIONE DEL CORONAVIRUS SIAMO COSTRETTI A RIMANERE CHIUSI FINO AL GIORNO 1 MARZO COMPRESO.
NEL CASO IN CUI L'ORDINANZA DOVESSE RIENTRARE, VI TERREMO INFORMATI TRAMITE SITO, INSTAGRAM E FACEBOOK.
LA RECEPTION ...

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Avviso per la giornata di domani

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⚠️⚠️ Avviso importante per i nostri soci ⚠️⚠️ Lunedì 24 febbraio: Avvisiamo che a seguito dell’ordinanza imposta dalla Regione Lombardia 7CityClub, in via precauzionale, rimarrà chiuso fino a nuova comunicazione.
Vi terremo aggiornati.
Trovi maggiori informazioni qui di seguito:
Ordinanza ...

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⚠️⚠️ Avviso importante per i nostri soci ⚠️⚠️ Lunedì 24 Febbraio: sospensione attività di gruppo
In conformità con la decisione presa dal Comune di Milano, dalla Regione Lombardia, in via precauzionale, domani lunedì 24 febbraio verranno sospese tutte le attività ...

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Buon Natale a tutti!

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...How will you spend your weekend?! @7cityclub @luca.lama
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“La Forza è anche ignoranza” Cit. @7cityclub
@jacopotamborra_pt
@carocirani @giuliacasadei_fitmodel
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Prova il nostro club!
Prenota la tua giornata benessere sul nostro sito www.7cityclub.com

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- aiuta a recuperare prima
- previene gli infortuni
- aumenta la performance
- mantiene e preserva la mobilità articolare
Stretching! @7cityclub @carocirani
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“..torni in palestra e lo fai di nuovo e ancora di nuovo fino a quando non ci riesci” cit.
Allenati con i pesi, con Noi! @7cityclub
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Sempre in movimento!💪🏻💪🏻💪🏻
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Seconda parte

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Circuit training @jeremiasgr
PT @luca.lama