SI AVVISANO I GENTILI SOCI CHE DURANTE LE GIORNATE DEL 2-3-4 E 5 GIUGNO IL CLUB SEGUIRA' IL SEGUENTE ORARIO: 10.00-19.00 VERRANNO MANTENUTI I SEGUENTI CORSI: VENERDì 3 GIUGNO - 13.00 HATHA SABATO 4 ...
San Valentino Day 💘💘💘💘💘 come sorprendere la persona che ami falla sentire importante... #osmobeauty #palestra #7cityclub #milano #duomo #estetica #skyncare #spa #beautyspecilist #beautycenter #medicin ...
Monday is the Best Day for Setting New Goals 💪 #sevencityclub - #Fitness #gym #workout #workoutmotivation #fitnessmotivation #gymmotivation #palestra #spa #milano #workoutmilano #fitnessmilano #body ...
Le nuove linee guida del Governo/Dipartimento per lo sport definisco la possibilità di utilizzare le docce seguendo gli accorgimenti ancora in essere per la prevenzione da contagio Covid-19.
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA: n° 6 persone x corso sala Energy n° 6 persone x corso in sala Conscious n° 6 persone x corso in sala Spinning Per i seguenti corsi sono possibili n° 8 prenotazioni: – ...
7CityClub finalmente riapre!!! Lunedì 24 maggio, in totale sicurezza, saremo felici di potervi nuovamente accogliere con i normali orari di apertura e chiusura. Non vediamo l’ora di rivedervi! per p ...
CHIARA 13 mag - Upper body & coreUn allenamento focalizzato per la parte alta e il core. Gli esercizi sono da svolgere a coppie da 4 a 6 giri, recupero da un minimo di 30” a un massimo di 1’
LUCA 15 mag - Functional Training Total Body2 esercizi anaerobici seguiti da un esercizio aerobico Totale esercizi 14 Ogni esercizio durerà 20” Tra un giro e l’altro ci sarà 1’.30” Da eseguire 3/5 volte
JACOPO 15 mag - CORE WORKOUT15' di lavoro generale sul core per aumentare la resistenza ed il tono muscolare. Ottima proposta da associare ai circuiti funzionali! Vantaggio? Tempo limitato ma altissimo accumulo volumetrico
Chiara e Jacopo 11 MAG - TUTORIAL KETTLEBELL TRAINING IN COPPIAIn questo video ci mostreremo come strutturare un allenamento AFAP con KB. Dovrete chiudere la totalità del rep segnate in un tempo massimo di 10' dividendovi le rep con il vostro partner. Per rende ...
Chiara 8 mag - MOBILITA’ MIO-FASCIALEUn allenamento che potrete fare o in un giorno di riposo o dopo una sessione di training. Utilizzando esercizi che stimolano la fascia andiamo ad idratarla e allungarla migliorando la nostra mobilità ...
Chiara 5 mag - Legs & core workoutAttrezzi necessari: elastico e rialzo Gli esercizi sono da svolgere in coppia in per il low body e uno per il core dai 3 ai 6 giri senza pausa in base al livello di fitness. Puoi mixare gli esercizi ...
JACOPO 5 mag - MOBILITÀ E STRETCHINGTanto importante è l'allenamento quanto la mobilità e lo stretching. Soprattutto in questo periodo di sedentarietà forzata dobbiamo dedicare del tempo anche a questi fattori per rimanere in salute e n ...
LUCA 5 mag - TABATAConsiste nello svolgere gli esercizi in alternanza molto rapida ed elevata intensità: il corpo deve lavorare alla massima velocità per 20 secondi, seguiti poi da 10 secondi di pausa. Eseguiremo 5 volt ...
JACOPO 30 Apr - EMOMEMOM Tradotto letteralmente significa “ogni minuto al minuto”. È un metodo di allenamento ad intervalli ad alta intensità. Questo tipo di allenamento ti costringe ad eseguire una serie di esercizi pr ...
Chiara 30 apr - Functional trainingFocus gambe addome e glutei Gli esercizi si svolgo a coppie Ogni esercizio va eseguito 30” e la coppia di esercizi va svolta per 4 giri almeno puoi anche arrivare a 6! Puoi anche mixare il tuo a ...
