SI AVVISANO I GENTILI SOCI CHE DURANTE LE GIORNATE DEL 2-3-4 E 5 GIUGNO IL CLUB SEGUIRA' IL SEGU....
SI AVVISANO I GENTILI SOCI CHE DURANTE LE GIORNATE DEL 2-3-4 E 5 GIUGNO IL CLUB SEGUIRA' IL SEGUENTE ORARIO: 10.00-19.00
VERRANNO MANTENUTI I SEGUENTI CORSI:
VENERDì 3 GIUGNO - 13.00 HATHA
SABATO 4 ...
0245391660 NUOVO NUMERO WHASTAPP PER I SOCI.
0245391660 NUOVO NUMERO WHASTAPP PER I SOCI.
Buona Pasqua a tutte/i.
Buona Pasqua a tutte/i.
Ci scusiamo per il disagio, abbiamo temporaneamente la rete telefonica fuori servizio. Potete co....
Ci scusiamo per il disagio, abbiamo temporaneamente la rete telefonica fuori servizio. Potete comunque contattarci via whatsapp o via mail.
PLANNING CORSI IN VIGORE DAL 7 APRILE 2022.
PLANNING CORSI IN VIGORE DAL 7 APRILE 2022.
15 MarzoMedicina estetica eChirurgia esteticaPer prenotare il tuo appuntamentoin Via Falcone, 5 ....
15 Marzo
Medicina estetica e
Chirurgia estetica
Per prenotare il tuo appuntamento
in Via Falcone, 5 (Duomo)contattare:
380.1214769
San Valentino Day 💘💘💘💘💘come sorprendere la persona che ami falla sentire importan....
San Valentino Day 💘💘💘💘💘
come sorprendere la persona che ami falla sentire importante... #osmobeauty #palestra #7cityclub #milano #duomo #estetica #skyncare #spa #beautyspecilist
#beautycenter #medicin ...
Dott.ssa Veronica Catania, specialista in chirurgia plastica ricostruttiva ed estetica.Venerdì ....
Dott.ssa Veronica Catania, specialista in chirurgia plastica ricostruttiva ed estetica.
Venerdì 18 febbraio.
Per info/appuntamento: 380.12.14.769
Planning corsi in vigore dal 10 gennaio 2022.
Planning corsi in vigore dal 10 gennaio 2022.
Buone feste da tutto lo Staff.
Buone feste da tutto lo Staff.
Corsi sospesi dal 23 dic al 9 gen 2022.Buon Natale da tutto lo staff 7CityClub 🎄🎅🎄🎅🎄🎅💪💪💪💪
Corsi sospesi dal 23 dic al 9 gen 2022.
Buon Natale da tutto lo staff 7CityClub 🎄🎅🎄🎅🎄🎅💪💪💪💪
VUOI ISCRIVERTI IN PALESTRA MA AVERE UN PIANO FLESSIBILE?NOI ABBIAMO LA SOLUZIONE! LA FORMULA A....
VUOI ISCRIVERTI IN PALESTRA MA AVERE UN PIANO FLESSIBILE?
NOI ABBIAMO LA SOLUZIONE! 
LA FORMULA AD INGRESSI
Da questa settimana un nuovo servizio a disposizione per voi.Per prenotazioni reception@7cityclu....
Da questa settimana un nuovo servizio a disposizione per voi.
Per prenotazioni reception@7cityclub.com
Tel. 02.45373880
Il giorno 1 Novemebre 2021 il club seguirà i seguenti orari: 10.00-19.00.I corsi sono sospesi.
Il giorno 1 Novemebre 2021 il club seguirà i seguenti orari: 10.00-19.00.
I corsi sono sospesi.
SUMMER BREAK 🏖#gym #palestra #spa #milano #summer
SUMMER BREAK 🏖
#gym #palestra #spa #milano #summer
Solo per il periodo estivo, da questa domenica 27 giugno, la chiusura sarà alle ore 15.30.
Solo per il periodo estivo, da questa domenica 27 giugno, la chiusura sarà alle ore 15.30.
TORNA L'ACQUAGYM - CON UNA LEZIONE ANCHE NEL WEEKEND. PER RICHIESTE SCRIVI A: reception@7cityclu....
TORNA L'ACQUAGYM - CON UNA LEZIONE ANCHE NEL WEEKEND. PER RICHIESTE SCRIVI A: reception@7cityclub.com
Le nuove linee guida del Governo/Dipartimento per lo sport definisco la possibilità di utilizza....
Le nuove linee guida del Governo/Dipartimento per lo sport definisco la possibilità di utilizzare le docce seguendo gli accorgimenti ancora in essere per la prevenzione da contagio Covid-19.
2 GIUGNO - Siamo aperti con i seguenti orari: 10.00-19.00
2 GIUGNO - Siamo aperti con i seguenti orari: 10.00-19.00
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA:n° 6 persone x corso sala Energyn° 6 persone x corso in sala Conscio....
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA:
n° 6 persone x corso sala Energy
n° 6 persone x corso in sala Conscious
n°  6 persone x corso in sala Spinning
Per i seguenti corsi sono possibili n° 8 prenotazioni:
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7CityClub finalmente riapre!!!Lunedì 24 maggio, in totale sicurezza, saremo felici di potervi n....
7CityClub finalmente riapre!!!
Lunedì 24 maggio, in totale sicurezza, saremo felici di potervi nuovamente accogliere con i normali orari di apertura e chiusura. Non vediamo l’ora di rivedervi! per p ...
Per partecipare fai richiesta a resp.corsi@7cityclub.com.Piattaforma ZOOM
Per partecipare fai richiesta a resp.corsi@7cityclub.com.
Piattaforma ZOOM
“Noi siamo in regola!”@spadaforavincenzo@beppesala@fontanaufficiale#covid_19 #palestre#gym #....
“Noi siamo in regola!”
@spadaforavincenzo
@beppesala
@fontanaufficiale
#covid_19 #palestre
#gym #milano #fitness
Lavori in corso ⚠️⚠️! Nuova zona cardio e nuova zona pesi liberi!!! In attesa di posare ....
Lavori in corso ⚠️⚠️! Nuova zona cardio e nuova zona pesi liberi!!! In attesa di posare il pavimento e delle nuove attrezzature. Vi aspettiamo!!!
Ecco il planning valido dal 6 LUGLIO...Abbiamola fatto qualche modifica anche in base alle vostr....
Ecco il planning valido dal 6 LUGLIO...
Abbiamola fatto qualche modifica anche in base alle vostre richieste!
E concludiamo la settimana con:FUNCTIONAL TRAINING CHIARATime: Jun 12, 2020 01:00 PM Rome  Meeti....
E concludiamo la settimana con:
FUNCTIONAL TRAINING CHIARA
Time: Jun 12, 2020 01:00 PM Rome https://us02web.zoom.us/j/85823886330?pwd=R3oyWTZBaXNQeDZCOW9QUUtKd1dtUT09
Meeting ID: 858 2388 6330
Pa ...
GIOVEDÌ 11 GIUGNO...Ecco il planning e i link!TOTAL BODY CAROLINATime: Jun 11, 2020 07:30 AM Ro....
GIOVEDÌ 11 GIUGNO...
Ecco il planning e i link!
TOTAL BODY CAROLINA
Time: Jun 11, 2020 07:30 AM Rome
https://us02web.zoom.us/j/87868726200?pwd=bEJNWTgyOW02cnMzeSt0VThRUGJqdz09
Meeting ID: 878 6872 ...
Ecco il plannig per i corsi live di domani:TOTAL BODY FRANZTime: Jun 9, 2020 07:45 AM RomeMeetin....
Ecco il plannig per i corsi live di domani:
TOTAL BODY FRANZ
Time: Jun 9, 2020 07:45 AM Rome
https://us02web.zoom.us/j/89897954493?pwd=dEREdDRlMTlJaEtacXdiTVA2UE1Pdz09
Meeting ID: 898 9795 4493
P ...
Riapriamo!!! 3 giugno col normale orario del club: VI ASPETTIAMO!
Riapriamo!!! 3 giugno col normale orario del club: VI ASPETTIAMO!
PRONTI PER UNA NUOVA SETTIMANA DI ALLENAMENTO INSIEME A NOI?Ecco i link e i plannig per LUNEDÌ ....
PRONTI PER UNA NUOVA SETTIMANA DI ALLENAMENTO INSIEME A NOI?
Ecco i link e i plannig per LUNEDÌ e MARTEDÌ:
PILATES – CAROLINA
Lunedì, 25 maggio⋅1:10 – 1:40PM
Join Zoom Meeting https://zoom.us/j/974 ...
CHIARA 13 mag - Upper body & core
CHIARA 13 mag - Upper body & core Un allenamento focalizzato per la parte alta e il core.
Gli esercizi sono da svolgere a coppie da 4 a 6 giri, recupero da un minimo di 30” a un massimo di 1’
LUCA 15 mag - Functional Training Total Body
LUCA 15 mag - Functional Training Total Body 2 esercizi anaerobici seguiti da un esercizio aerobico
Totale esercizi 14
Ogni esercizio durerà 20”
Tra un giro e l’altro ci sarà 1’.30”
Da eseguire 3/5 volte
JACOPO 15 mag - CORE WORKOUT
JACOPO 15 mag - CORE WORKOUT 15' di lavoro generale sul core per aumentare la resistenza ed il tono muscolare.
Ottima proposta da associare ai circuiti funzionali!
Vantaggio? Tempo limitato ma altissimo accumulo volumetrico
Chiara e Jacopo 11 MAG - TUTORIAL KETTLEBELL TRAINING IN COPPIA
Chiara e Jacopo 11 MAG - TUTORIAL KETTLEBELL TRAINING IN COPPIA In questo video ci mostreremo come strutturare un allenamento AFAP con KB.
Dovrete chiudere la totalità del rep segnate in un tempo massimo di 10' dividendovi le rep con il vostro partner.
Per rende ...
LUCA 11 mag - Circuito funzionale total body
LUCA 11 mag - Circuito funzionale total body 12 esercizi da 20” più 10” di pausa
Alternanza tra esercizio aerobico e anaerobico
Da ripetere dalle due alle quattro volte
YONG 11 mag - Surya namaskara
YONG 11 mag - Surya namaskara saluto al sole. il riscaldamento dei muscoli e scioglimento delle articolazioni.
Chiara 8 mag - MOBILITA’ MIO-FASCIALE
Chiara 8 mag - MOBILITA’ MIO-FASCIALE Un allenamento che potrete fare o in un giorno di riposo o dopo una sessione di training.
Utilizzando esercizi che stimolano la fascia andiamo ad idratarla e allungarla migliorando la nostra mobilità ...
LUCA 8 mag - Circuito funzionale
LUCA 8 mag - Circuito funzionale 8 esercizi della durata di 20” con 10” di pausa.
Tre varianti sull’esecuzione per aumentare o diminuire l’intensità
Chiara 5 mag - Legs & core workout
Chiara 5 mag - Legs & core workout Attrezzi necessari: elastico e rialzo
Gli esercizi sono da svolgere in coppia in per il low body e uno per il core dai 3 ai 6 giri senza pausa in base al livello di fitness.
Puoi mixare gli esercizi ...
JACOPO 5 mag - MOBILITÀ E STRETCHING
JACOPO 5 mag - MOBILITÀ E STRETCHING Tanto importante è l'allenamento quanto la mobilità e lo stretching.
Soprattutto in questo periodo di sedentarietà forzata dobbiamo dedicare del tempo anche a questi fattori per rimanere in salute e n ...
LUCA 5 mag - TABATA
LUCA 5 mag - TABATA Consiste nello svolgere gli esercizi in alternanza molto rapida ed elevata intensità: il corpo deve lavorare alla massima velocità per 20 secondi, seguiti poi da 10 secondi di pausa.
Eseguiremo 5 volt ...
JACOPO 30 Apr - EMOM
JACOPO 30 Apr - EMOM EMOM
Tradotto letteralmente significa “ogni minuto al minuto”. È un metodo di allenamento ad intervalli ad alta intensità. Questo tipo di allenamento ti costringe ad eseguire una serie di esercizi pr ...
Luca 30 apr - Circuito Funzionale Gambe
Luca 30 apr - Circuito Funzionale Gambe Circuito Funzionale Gambe:
8 esercizi; 20” di lavoro, 10” di pausa
Misto aerobico/anaerobico
Chiara 30 apr - Functional training
Chiara 30 apr - Functional training Focus gambe addome e glutei
Gli esercizi si svolgo a coppie
Ogni esercizio va eseguito 30” e la coppia di esercizi va svolta per 4 giri almeno puoi anche arrivare a 6!
Puoi anche mixare il tuo a ...