CHIARA 13 mag - Upper body & coreUn allenamento focalizzato per la parte alta e il core. Gli esercizi sono da svolgere a coppie da 4 a 6 giri, recupero da un minimo di 30” a un massimo di 1’
LUCA 15 mag - Functional Training Total Body2 esercizi anaerobici seguiti da un esercizio aerobico Totale esercizi 14 Ogni esercizio durerà 20” Tra un giro e l’altro ci sarà 1’.30” Da eseguire 3/5 volte
JACOPO 15 mag - CORE WORKOUT15' di lavoro generale sul core per aumentare la resistenza ed il tono muscolare. Ottima proposta da associare ai circuiti funzionali! Vantaggio? Tempo limitato ma altissimo accumulo volumetrico
Chiara e Jacopo 11 MAG - TUTORIAL KETTLEBELL TRAINING IN COPPIAIn questo video ci mostreremo come strutturare un allenamento AFAP con KB. Dovrete chiudere la totalità del rep segnate in un tempo massimo di 10' dividendovi le rep con il vostro partner. Per rende ...
Chiara 8 mag - MOBILITA’ MIO-FASCIALEUn allenamento che potrete fare o in un giorno di riposo o dopo una sessione di training. Utilizzando esercizi che stimolano la fascia andiamo ad idratarla e allungarla migliorando la nostra mobilità ...
Chiara 5 mag - Legs & core workoutAttrezzi necessari: elastico e rialzo Gli esercizi sono da svolgere in coppia in per il low body e uno per il core dai 3 ai 6 giri senza pausa in base al livello di fitness. Puoi mixare gli esercizi ...
JACOPO 5 mag - MOBILITÀ E STRETCHINGTanto importante è l'allenamento quanto la mobilità e lo stretching. Soprattutto in questo periodo di sedentarietà forzata dobbiamo dedicare del tempo anche a questi fattori per rimanere in salute e n ...
LUCA 5 mag - TABATAConsiste nello svolgere gli esercizi in alternanza molto rapida ed elevata intensità: il corpo deve lavorare alla massima velocità per 20 secondi, seguiti poi da 10 secondi di pausa. Eseguiremo 5 volt ...
JACOPO 30 Apr - EMOMEMOM Tradotto letteralmente significa “ogni minuto al minuto”. È un metodo di allenamento ad intervalli ad alta intensità. Questo tipo di allenamento ti costringe ad eseguire una serie di esercizi pr ...
Chiara 30 apr - Functional trainingFocus gambe addome e glutei Gli esercizi si svolgo a coppie Ogni esercizio va eseguito 30” e la coppia di esercizi va svolta per 4 giri almeno puoi anche arrivare a 6! Puoi anche mixare il tuo a ...
Chiara 24 Apr - Functional TrainingEmon 5 min di lavoro 40 jumping jack in 1 min x 5 min totali Focus: riscaldamento Amrap 5 min di lavoro 5 dip 5+5 down dog to plank 5 push up Focus: più giri nei 5 min Emom 5 min di lavoro 10+10 si ...
Chiara 27 Apr - Functional trainingFunctional training: Riscaldamento: 4 giri 30” jumping jack 30” plank Ladder circuit Da 1 rep a 5 e a scalare Squat and press Dip tricipiti Sit up Tempo max 7 min Density circuit 5 rep ogni eserciz ...
Jacopo 27 apr - Circuito CORE + AMRAPAMRAP significa “quante più ripetizioni possibili” – as many reps as possible. E’ uno dei più diffusi workout metabolici e rientra nella famiglia degli HIIT, gli high intensity interval training, tra ...
Luca 27 apr - Allenamento funzionale8 esercizi da 30” di cui 4 aerobici e 4 anaerobici Tra un esercizio e l’altro ci sarà una pausa di 10” il Circuito prevede un’andata e un ritorno. Al termine dei 16 esercizi ci sarà una pausa di 2’. P ...
Luca 24 aprile 2020Allenamento Tabata: Prevede un allenamento alla massima intensità per 20 secondi, seguiti da 10 secondi di pausa, per 8 volte. Nel seguente video verranno svolti 5 esercizi; compresi di varianti che v ...
Function training Workout:Chiara 2 aprile 20Function training Workout: 30 min circa di allenamento a corpo libero, due circuiti svolti in modalità differenti: AMRAP 7 min di lavoro continuo, recuperando al bisogno, composto da 4 esercizi EMO ...
Urdhva Dhanurasana w MusicaUrdhva Dhanurasana - in sanscrito Dhanura vuol dire arco. Posizione intensa e avanzata, una pratica che chiede di arrivarci gradualmente attraverso la costanza. E’ determinato dall’apertura delle spal ...
Yong 29 mar 20Urdhva Dhanurasana - in sanscrito Dhanura vuol dire arco. Posizione intensa e avanzata, una pratica che chiede di arrivarci gradualmente attraverso la costanza. E’ determinato dall’apertura delle spal ...
Lezione di Yoga 30 minuti Manuela 27 mar 20Lezione di Yoga della durata di 30 minuti per chi ha poco tempo per praticare! Troverete Saluti al sole e una sequenza attivante. Special guest: gatta Shanti controlla che le asana siano eseguite co ...
Jacopo parte 2 - 25-mar-20Circuito adatto ad utenti intermedi in possesso di una sbarra per Trazioni e già condizionati al movimento. Tre esercizi di media intensità (Trazioni in presa larga o neutra , Push up presa stretta, ...
Jacopo parte 1 - 25-mar-20Circuito da utilizzare per riprendere confidenza con ll movimento. Tre esercizi base (Push up, thruster, curl elastico) messi in sequenza con l'obiettivo di vascolarizzare e ricondizionare ll corpo a ...
Lezione Yoga di ripresa Drusiani M 24 03 20Ideale per riprendere a praticare dopo un periodo di pausa. Saluti al sole eseguiti lentamente, in connessione con il respiro, per riabituare il corpo al movimento in maniera graduale. Rilassamento ...
